食欲の秋ですね！誘惑が多くて困ります。
ほんの３ヶ月ほど前に健康診断を受けたばかりなのに、最近になってずいぶん体重が増えていることに気づき、ショックを受けた今日この頃です。

さて、健康診断と言えば、会社は従業員に受けさせる義務がありますが、その後の健康管理には無関心、なんてことはないでしょうか？
慢性的な働き手不足の中、いかに従業員が心身の健康を維持できるかが、会社にとっても大きな課題だと思われます。
　
では健康を保つために何ができるか・・・。
例えばランニングはストレス解消にも効果が高いと言われていますが、何の目的もなく続けることは難しいので、ぜひマラソン大会などに参加してみましょう。
敷居が高いと思われるかもしれませんが、5kmや3kmなどジョギング感覚で参加できるものもたくさんあります。
短い距離でも完走後は達成感がありますよ！

また、最近腸内環境に関する本を読んだのですが、肥満解消のために無理なカロリー制限をしたり、同じ食材ばかりを食べてダイエットに励むより、積極的に食物繊維を摂り、良い腸内細菌を増やすことが大切だそうです。
好きな食べ物を我慢するのではなく、日々の食事に海藻や豆類、キノコ類、ネバネバした食材などを意識して取り入れることが、結果的には肥満解消への近道です！

私も今日から健康への第一歩、始めます。